Информация. Образ. Коммуникация

В гармонии с собой и с МИРОМ

Previous Entry Share Next Entry
10 упражнений для тренировки силы воли
evakutsueva
Прочитала интересную статью, часть рекомендаций использовала и до этого, другую часть хочу внедрить в повседневную жизнь. Буду рассказывать что у меня вышло из этого.


1. Поиск спрятанной силы. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие.
2. Понимание силы. Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Смысл – уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней.
3. Нормализация. Смысл этого упражнения – сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.
4. Работа и отдых. Цель – сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10.
5. Волевое общение. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.
6. Волевая трапеза. Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно.
7. Контроль жилого пространства. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядке всегда. Знайте, что и где лежит.
8. Волевое планирование. Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.
9. Ищем лень. Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу.
10. Волевое укрепление. Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.
Сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.

  • 1
  • 1
?

Log in